Ambientes ventilados, ejercicio progresivo y una dieta hipocal\u00f3rica son algunos de los consejos de los especialistas para no sentirse mal por las altas temperaturas. Ancianos y beb\u00e9s encabezan los grupos de riesgo m\u00e1s propensos a sufrirlo.<\/p>\n
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Especialistas del Hospital de Cl\u00ednicas<\/strong> alertaron sobre las altas temperaturas en el pa\u00eds<\/strong> y recomendaron para evitar “un golpe de calor” tener una hidrataci\u00f3n adecuada, alimentaci\u00f3n hipocal\u00f3rica, buscar lugares frescos,<\/strong> con espacios verdes, y evitar horarios donde el sol es m\u00e1s fuerte.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Adem\u00e1s, aconsejaron usar ropa clara y fresca, gorras o sombreros frescos, y anteojos de sol <\/strong>a la hora de transitar por el sol, evitar las horas de mayor calor<\/strong> para realizar actividad f\u00edsica o exposici\u00f3n al sol (de 11:00 a 16:00).<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Tambi\u00e9n recomendaron permanecer en espacios y ambientes ventilados,<\/strong> ducharse a diario con agua templada para reducir el calor corporal<\/strong> y remover la sudoraci\u00f3n y, en caso de ser necesario, consultar con su m\u00e9dico sobre el consumo de l\u00edquidos adicionales o de medicamentos cr\u00f3nicos o nuevos.<\/p>\n <\/p>\n Asimismo, advierten que los grupos de riesgo m\u00e1s propensos a sufrir golpes de calor son los ancianos y los ni\u00f1os.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Con respecto a los beb\u00e9s,<\/strong> los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n son que suelen estar tranquilos<\/strong>, con una baja en su actividad normal,<\/strong> cuando se quedan dormidos<\/strong>, pierden la iniciativa, o tienden a no comer ni llorar.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u201cEl golpe de calor<\/strong> es la manifestaci\u00f3n cl\u00ednica del incremento de la temperatura corporal<\/strong> que se da como consecuencia de la falla en el mecanismo de la autorregulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica cuando existe exposici\u00f3n corporal a ambientes calientes<\/strong> en general por per\u00edodos prolongados\u201d<\/strong>, dijo Dami\u00e1n Zopatti,<\/strong> m\u00e9dico cl\u00ednico del Hospital de Cl\u00ednicas.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Por ello, a\u00f1adi\u00f3, \u201cel golpe de calor<\/strong> es m\u00e1s frecuente de observar cuando las temperaturas del ambiente son<\/strong> sostenidamente elevadas en d\u00edas consecutivos<\/strong> y los s\u00edntomas<\/strong> son variados: mareos, sensaci\u00f3n de desvanecimiento, palpitaciones, sudoraci\u00f3n excesiva<\/strong> al principio y piel caliente, letargo, cefalea, n\u00e1useas, debilidad, <\/strong>etc\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Asimismo, aconsej\u00f3 \u201cconsumir 2 litros de agua diarios<\/strong> en un adulto sano es una medida adecuada<\/strong> y, dicha cantidad, se podr\u00e1 incrementar seg\u00fan las necesidades (por ejemplo realizaci\u00f3n de ejercicio)\u201d.<\/p>\n <\/p>\n El especialista remarc\u00f3 la importancia de \u201creconocer la necesidad de mantenerse hidratado<\/strong>\u201d y se\u00f1al\u00f3 que las personas mayores, suelen volverse menos sensibles a sentir sed,<\/strong> por tal motivo deben recordar y tener como h\u00e1bito tomar agua.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n En tanto, Zopatti recomend\u00f3 incrementar el entrenamiento en forma progresiva<\/strong> ya que \u201cel golpe de calor tambi\u00e9n se da usualmente<\/strong> mientras las personas j\u00f3venes hacen entrenamiento f\u00edsico,<\/strong> debido a la p\u00e9rdida de agua\u201d y aconsej\u00f3 hacerlo por la ma\u00f1ana temprano o por la tarde<\/strong>, luego de la ca\u00edda del sol\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Ante un golpe de calor,<\/strong> se\u00f1al\u00f3 que \u201csi la persona es joven, se le debe dar l\u00edquidos<\/strong>: la hidrataci\u00f3n no debe hacerse solo con agua, es recomendable bebidas con sales o un jugo de fruta<\/strong> y despu\u00e9s enfriar el cuerpo\u201d, y si son mayores o beb\u00e9s<\/strong> y comienzan a sudar mucho, o est\u00e1n demasiado tranquilos o tienen sed “hay que ofrecer l\u00edquidos<\/strong> y si se quedan dormidos o se desmayan hay que dar aviso al m\u00e9dico<\/strong> y\/o activar el Sistema de Salud\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Por \u00faltimo, el medico agreg\u00f3 que \u201cel uso de barbijo en verano<\/strong> sumando a realizar las tareas habituales como pueden ser caminar, realizar compras, tr\u00e1mites, etc. no incrementa en demas\u00eda la demanda fisiol\u00f3gica de ox\u00edgeno<\/strong> si es que todas ellas se realizan de forma tranquila y tomando los recaudos pertinentes en relaci\u00f3n a las recomendaciones cl\u00e1sicas sobre la prevenci\u00f3n del golpe de calor\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ambientes ventilados, ejercicio progresivo y una dieta hipocal\u00f3rica son algunos de los consejos de los especialistas para no sentirse 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