El profesional se\u00f1al\u00f3 que los aspectos a tener en cuenta con \u201chidrataci\u00f3n, comida, vestimenta y deporte\u201d<\/strong> para una prevenci\u00f3n efectiva.<\/p>\n Adem\u00e1s, repas\u00f3 los s\u00edntomas que permiten detectar un \u201cgolpe de calor\u201d<\/strong>, sobre lo que remarc\u00f3 que puede tener consecuencias mortales<\/strong>, y algunas recomendaciones sobre otros aspectos que requieren cuidados especiales en una ola de calor como el uso del aire acondicionado<\/strong> y de los veh\u00edculos cerrados<\/strong>.<\/p>\n \u201cLo primero es hidratarse. Tratar de evitar bebidas alcoh\u00f3licas y muy azucaradas. Es decir, hidratarse con agua. O si uno est\u00e1 trabajando al sol -que no lo deber\u00eda hacer, ni deportes- hidratarse con algunas bebidas que adem\u00e1s de agua, de l\u00edquido, tengan sodio, potasio, cloruro de sodio. Porque cuando uno transpira no solamente pierde agua, sino que pierde estos iones\u201d indic\u00f3.<\/p><\/blockquote>\n Se\u00f1al\u00f3 que dentro de esas bebidas, \u201cel Gatorade es un buen l\u00edquido para hidratarse<\/strong>, aunque cuidado los hipertensos porque tiene alto contenido de sodio. Pero es lo que m\u00e1s se asemeja a una sal de rehidrataci\u00f3n oral\u201d. Las precauciones en el consumo se extienden a personas con problemas card\u00edacos, insuficiencia card\u00edaca, infarto e insuficiencia renal.<\/p>\n Las personas adultas deben consumir de dos y medio a tres litros de agua por d\u00eda<\/strong> distribuidos durante una jornada. \u201cTiene que ser en forma paulatina y progresiva y a lo largo del d\u00eda\u201d<\/strong>.<\/p>\n En cuanto a las infusiones, expres\u00f3 que \u201cpara el calor, mates s\u00ed y caf\u00e9 menos\u201d<\/strong>. Defini\u00f3 al marte como \u201cuna buena infusi\u00f3n para hidratarse y es algo que tenemos muy acostumbrado. Lo tenemos en nuestro ADN los argentinos. As\u00ed que el mate o el terer\u00e9 mejor<\/strong>, lo ideal es tomar bebidas fr\u00edas\u201d. Sobre el caf\u00e9, se\u00f1al\u00f3 como un problema la cafe\u00edna para personas hipertensas y apunt\u00f3 a \u201ccaf\u00e9 descafeinado o bien caf\u00e9 malta que tienen bajo contenido de cafe\u00edna. No obstante, m\u00e1s de dos caf\u00e9s por d\u00eda tratemos de evitarlo\u201d.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/cdnoticias.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/rago-hospital2.jpg?resize=800%2C450&ssl=1\")
<\/p>\nHidrataci\u00f3n<\/h3>\n