{"id":105268,"date":"2023-12-27T09:03:44","date_gmt":"2023-12-27T12:03:44","guid":{"rendered":"https:\/\/cdnoticias.com\/?p=105268"},"modified":"2023-12-27T11:25:48","modified_gmt":"2023-12-27T14:25:48","slug":"como-disfrutar-del-verano-sin-los-riesgos-de-un-golpe-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdnoticias.com\/index.php\/2023\/12\/27\/como-disfrutar-del-verano-sin-los-riesgos-de-un-golpe-de-calor\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo disfrutar del verano sin los riesgos de un golpe de calor"},"content":{"rendered":"

La importancia de una alimentaci\u00f3n adecuada y mantenerse hidratados. Los consejos del Colegio de Nutricionistas bonaerense.<\/p>\n

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Con el inicio del verano y los d\u00edas m\u00e1s calurosos, es esencial tomar medidas preventivas para evitar problemas de salud y desde el Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires<\/strong> destacan la importancia de mantenerse hidratado durante todo el d\u00eda. Adem\u00e1s, es fundamental vestirse adecuadamente y buscar sombra en determinados horarios para protegerse del sol y evitar los golpes de calor.<\/p>\n

En ese sentido, los principales signos de alerta de un golpe de calor son: sed intensa y sequedad en la boca; temperatura mayor a 39\u00ba; sudoraci\u00f3n excesiva; sensaci\u00f3n de calor sofocante; piel seca; agotamiento; y mareos o desmayo, adem\u00e1s de dolores de cabeza y\/o de est\u00f3mago; falta de apetito; n\u00e1useas o v\u00f3mitos.<\/strong><\/p>\n

Para evitar un golpe de calor, el Colegio de Nutricionistas bonaerense recomienda:<\/p>\n

– Hidratarse regularmente<\/strong>, incluso si no se siente sed.<\/p>\n

– Procurar siempre consumir agua segura.<\/strong><\/p>\n

– Evitar bebidas con cafe\u00edna<\/strong>, ya que aumentan la p\u00e9rdida de agua por orina debido a su efecto diur\u00e9tico.<\/p>\n

– Evitar bebidas con az\u00facar en exceso, muy fr\u00edas o muy calientes.<\/strong><\/p>\n

– Incorporar frutas y verduras<\/strong> a la alimentaci\u00f3n y evitar comidas abundantes.<\/p>\n

– Evitar realizar actividad f\u00edsica intensa o practicar deportes al aire libre en las horas m\u00e1s calurosas, despu\u00e9s del mediod\u00eda.<\/strong><\/p>\n

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\u201cEl organismo pierde agua a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n, la orina y la respiraci\u00f3n, por lo que es importante reponerla consumiendo abundante l\u00edquido<\/strong>, incluso cuando a\u00fan no se siente sed\u201d, asegur\u00f3 la licenciada en Nutrici\u00f3n Marcela Guerrero (MP 1104), matriculada en el Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires.<\/p>\n

Los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>, pero esta cantidad puede variar seg\u00fan la actividad f\u00edsica que se realice, el clima y la edad. En el caso de los adultos mayores, las embarazadas y los ni\u00f1os peque\u00f1os<\/strong>, es importante insistir en la importancia de la ingesta adecuada de agua.<\/p>\n

En ese sentido, la nutricionista se\u00f1al\u00f3 tambi\u00e9n que \u201cestos grupos etarios pueden sufrir golpes de calor, incluso sin signos evidentes.<\/strong> Por lo tanto, se sugiere insistir a las personas mayores para que tomen agua con m\u00e1s frecuencia y, en el caso de los beb\u00e9s, aumentar la frecuencia de amamantamiento o la ingesta de leche de f\u00f3rmula maternizada\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s de las medidas preventivas mencionadas, es importante estar atento a las condiciones clim\u00e1ticas y consultar las alertas meteorol\u00f3gicas. En caso de que se prevea un d\u00eda muy caluroso, es recomendable tomar medidas adicionales para protegerse del sol, como permanecer en lugares frescos, usar ropa adecuada y aplicar protector solar.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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